ダイエット記録202 MANAに感謝!/ウェブリブログ

ダイエット記録202

<< 作成日時： 2008/04/09 09:23 >>

関東地方の暴風警報は、まだ続いているようですね。

こちらも、夜は大雨の予報です。

今の時間、まだ雨は降っていませんが、

空はどんより曇っています。

雨が降る前に、主人は出かけましたが、

帰りは、もしかしたら車で迎えに行くかも・・・

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昨日は、自分の理想体重の計算方法を。

今日は、自分の摂るべきカロリーの計算です。

１日に摂るエネルギーが計算できる式

身長×身長×22×活動レベル＝適正なカロリー

身長が170cmだったら1.7で計算
1.7×1.7×22×30＝1907.4Kcal

活動レベルの目安

低い⇒２０～30Kcal
たとえば、デスクワーク中心とか、
歩くのは１日1時間くらいの人

普通⇒３０～35Kcal
立ち仕事中心とか、
歩くのは１日2時間くらいの人

高い⇒35～
重い肉体労働が１時間くらい

気になる内もも、外もも、ヒップラインに！
美脚マジック☆レッグマジック

地球も大切なあの人も幸せな贈り物を {ＺＵＴＴＯ}

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４月８日（２０１日目）

朝食－ご飯・筍とわかめの味噌汁・卵焼き・納豆
グレープフルーツ、リンゴ、バナナのヨーグルトサラダ・コーヒー

昼食－メガマック(食べてみたら、思ったより大きかったそう)

夕食－ご飯・冷しゃぶサラダ(豚しゃぶ用肉、レタス、ピーマン、たまねぎ)
　　　　白菜とハムの豆乳スープ・茄子のウスターソース炒め

今朝の体重　　　６０．８キロ

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コメント（20件）

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計算させてもらいました＾＾適正な摂取カロリー、私は1016でした・・・あきらかに、毎日それ以上摂ってますorz こちらはお天気はいいけど風が強いですね雨漏りは、窓枠から雨が染み込んで漏ってたみたいです（＾＾；ご心配ありがとうございます応援ポチ！	まる URL 2008/04/09 11:46
ブルーブルーさんこんにちわ！もう雨が降ってきました昨日と違って今日は肌寒いですね！でもこんな感じでゴールデンウィークあたりはもう夏みたいになるのかなーー！！応援ぽちっち！！	KENSUKE URL 2008/04/09 13:03
こんにちは、まるさん。私も、摂り過ぎています(笑) でも、主人には内緒ですが・・・でも、年齢的に燃費もよくなっていますから、気をつけないと、太りそうです。風が強かったから、窓からでも染み込んできたんでしょうね。瓦が飛んでいなくてよかったですね。応援ポチ！ありがとうございます。	ブルー・ブルー 2008/04/09 13:53
こんにちは、KENSUKEさん。こっちも、降りだしました。案外近いですからね。夏・・・近頃の夏は異常です。暑過ぎます。応援ぽちっち！！ありがとうございます。	ブルー・ブルー 2008/04/09 13:56
肝心の活動レベルの出し方がアバウトすぎますって！ポチっときます。	ミナト URL 2008/04/09 14:49
こんにちは、ミナトさん。そんなこといっても、計算の仕方を書いてある本に、そう書いてあったんですもん。ミナトさんは、男４１キロだもん、計算の必要がないじゃないですか～ポチっとありがとうございます。	ブルー・ブルー 2008/04/09 16:52
今日は海に行って来ました。暴風雨体験じゃなくて現実でした！	せいパパ URL 2008/04/09 17:50
私も出産したらかなりのダイエットをしないと今から夜の食事は控えめにはしてますが・・・ポチッときます。	まー URL 2008/04/09 17:58
今日は雨な１日でしたね～・・・そうそうごりさんブログで思ったのですがブルー・ブルーさんって夜遅くまで起きてますよね～すごいです僕は朝早いので究極に眠くなります（笑）ぽち	ゆっき～ URL 2008/04/09 19:04
今晩は！関東は今日朝方は快晴でした。明日は雨の予報です。九州の天気が１日半遅れ位でやって来ます。ご主人のお迎えはどうなりました優しいブルーさんだからご主人は幸せですよね。	羅輝 2008/04/09 19:44
この時間、四国も雨が降っているとか。お友達からメールが来ました。東京はいいお天気でした。私もダイエットしてみようかな、なんて思いたくなるほど素敵な計画ですね。	あやめ URL 2008/04/09 21:07
こんばんは、せいパパさん。そんな、危ないことをしたんですか？暴風雨の中、海なんて。それも、記事にするんでしょ(笑) コメントありがとうございます。	ブルー・ブルー 2008/04/09 21:32
こんばんは、まーさん。私は妊婦の時は、食べ放題でした(笑) でも、自然と減りましたよ、体重。ポチっとありがとうございます。	ブルー・ブルー 2008/04/09 21:34
こんばんは、ゆっき～さん。今も、雨ですよ～空手に行って来ました。車の乗り降りだけで、びしょぬれです。遅くまで起きているのは、子供がいつまでも、お風呂に入ってくれないからです。体操服とか部活の服とか、洗濯しないといけないんです。成長期の息子には、体操服の洗い替えなんて買えないですよ、すぐに次のサイズになるのに・・・たまに、昼寝してますから(笑) ぽち、ありがとうございます。	ブルー・ブルー 2008/04/09 21:41
こんばんは、羅輝さん。今現在、土砂降りです。迎えにはまだです。メールがきたら行きますが。コメントありがとうございます。	ブルー・ブルー 2008/04/09 21:44
こんばんは、あやめさん。風は弱くなりましたが、雨は時折土砂降りです。あやめさんは、あと２０年後くらいに、計算方法を思い出してください(笑) コメントありがとうございます。	ブルー・ブルー 2008/04/09 21:48
こんばんは今日はポチだけでお許し下さい	Whitedog URL 2008/04/09 23:48
こんばんは、Whitedogさん。大丈夫じゃないんですね。ゆっくり静養してください。応援ありがとうございます。	ブルー・ブルー 2008/04/09 23:52
こちらも昨日の夕方ごろから降りだし今朝は結構どしゃぶり。高校初日から車でおくることに。。しかも娘の友達も一緒にと言われ、朝から４人乗せて行ってきました（＾＾；；	eco 2008/04/10 11:07
こんにちは、ecoさん。こっちは、今朝は止んでいたけど、いまの時間は、空が暗いです。今にも降りだしそう。初日から、車？それも４人も。おつとめ、ご苦労さんです(笑) コメントありがとうございます。	ブルー・ブルー 2008/04/10 14:37

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